在家工作,不伤腰

现在,办公室工作人员正在家里工作,久坐的工作方式变得更加如此!一般而言,每天坐在办公桌前7-8个小时对您的背部或身体而言并不是最好的选择,但现在我们也都在家工作,这样就不会因为与同事聊天或休息时间而浪费时间。坐在您的家庭设置可能与办公室设置不同,并且肯定不会受到办公室的审查。 HSE。因此,至关重要的是,在工作(不放松)的这段闲暇时间里,必须照顾好自己的身体。以下是一些在家工作时照顾身体的提示:

正确坐在办公桌前

这很可能是您在办公室处理过的事情,但是值得使用诸如 NHS网站 并仔细检查您的家庭办公室是否可以满足您的需要,并且您正坐在办公桌旁。它涵盖了所有基础,但其中一些主要重点是;调整椅子,将显示器置于视线水平并定期休息。确保显示器的顶部与您的视线高度保持一致,并且与手臂保持一定距离,这样可以避免弯曲脖子,反复转动脖子或使眼睛疲劳才能正确看到。

将椅子调整到合适的高度将使您的手臂与桌子平行,这意味着您可以将手臂舒适地放在椅子,桌子和键盘上。定期休息,即使休息五分钟,也将使您的眼睛,腿部甚至工作效率有所不同!

姿势和背部支撑

每个人一生中至少要做一次的事情有罪;懒散而坐不正确。确保您的背部得到支撑,并且以良好的姿势坐着,这将是一天结束时和生活中后背的感觉不同。我们都已经看到人们坐在椅子上几个小时后懒洋洋地and缩在椅子上,您不禁会想:“这怎么不疼!?”好吧,重要的是您要不断提醒自己保持自己的姿势和坐姿。

有些椅子可能没有合适的木材支撑,您可以投资购买新的家庭办公椅,也可以拿起枕头坐下来寻求帮助。归根结底,如果为时已晚,而您受伤了,或者您可能在后院感到痛苦,请寻找当地人。 整骨者 进行调整并帮助改善自己的状况或进行按摩治疗。

休息的眼睛

由于减少了户外活动的时间,而让更多的时间看着监视器,因此休息一下并充分休息就变得至关重要。通常,在您的平均工作日,您的眼睛会专注于不同距离的物体。但是,在家办公意味着您可能不会正视交通状况,也不会阅读途中的​​Greggs菜单。

因此,您的眼睛可能会适应平均距离较短的注视,从而增加了近视的风险。外出散步或长时间不看监视器将有助于减轻您的眼睛疲劳。使用屏幕时还要确保照明良好,并且还可以有意地闪烁更多。这是一篇非常有用的文章 减少计算机眼睛疲劳 以及一些在家工作时可以缓解眼睛疲劳的技巧。

饮用水

一个明显的建议,一个众所周知的人,但没有办公室的日常工作,我们当中有多少人跟上了喝大量水的步伐?许多人开始使用动机性饮料瓶,以标明一天中各个时刻应该喝多少水,这是一种使自己保持正轨,保持良好水分的有趣方法。

通常在办公室喝水意味着从计算机上稍作休息,也许是与一两个同事聊天,但是现在喝酒的额外好处不在了,这项活动本身可能会让您无所适从。但是,保持水分很重要!对于普通成年人来说,每天六到八杯水是健康的水,因此,要使自己保持快乐和健康,请花点时间定期喝一杯水或将自己放在时尚的饮料瓶中放在办公桌旁即可。

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