如何在旅行时保持健康

生病会破坏任何假期。许多人的问题是旅行时如何保持健康。我们’无论您是否会分享一些技巧来保持健康’从美国到达英国或去伦敦一日游。

经常洗手

这是使自己免受呼吸道病毒和胃臭虫侵扰的最简单方法。吃东西前先洗手,这样就不会’将您接触过的每种细菌介绍给您’重新吃饭。去洗手间后要洗手’不要从胃肠道传播细菌。

在与人见面或与宠物打交道之后,要洗手,以最大程度地减少通过触摸传播的病原体的传播。在处理伤口或脏乱之前和之后都要洗手,以免’传播细菌。虽然您可以偶尔使用洗手液,但每天花几次时间用肥皂和水洗手至少三十分钟。

症状出现时去看医生

如果你’重新前往世界的新地方,你’我们可能已被建议去那里学习如何联系紧急服务。您想了解当地的医疗保健选择。但是,人们常犯的一个错误是拒绝寻求医疗救助,直到他们没有其他选择为止’re on vacation.

当您开始患胃病时,可以考虑去看医生。如果很严重,你’在威胁您的健康和安全之前,请务必接受护理。如果是次要的,你’将得到适当的治疗并尽快康复。唐’不要忽略潜在的伤害,例如新的背痛或关节肿胀。

前往看医生 Broadgate私人GP 找出您是否需要冰块,卧床休息或石膏。唐’t worry that you’花了很多钱来学习,您无需担心什么大事。相反,很高兴你不在’不要因为担心自己而限制自己’使严重的伤害加重。

坚持健康饮食

放假经常成为过度沉迷的借口。虽然您当然应该尝试新食物和去餐馆,但是通常您不会’看不到,尽量坚持健康饮食。旅行时间越长,您越有可能’不良饮食会造成不良影响。

尽量坚持正常的饮食计划,适当的份量和均衡的饮食。唐’犯错误,多吃碳水化合物和少吃蛋白质以省钱。跳过免费的面包棒,吃富含蛋白质的主菜。您’血糖水平波动的可能性较小。

唐’别忘了保持水分。其实你’我要喝更多的水’重新旅行,因为脱水会使您容易生病和疲惫。那’特别是如果你’通常久坐不动,现在到处走动。

如果你也喝更多的水’晚上出门在镇上喝的酒比平常多,或者喝些能量饮料以跟上您的行程。

足够的睡眠

许多人试图熬夜,早起,尽力而为。’重新在伦敦。这是灾难的秘诀。当您睡眠不足时,您和您一样会遭受精神障碍’再喝醉。这增加了从交通事故到行李遗忘的一切可能性。

睡眠不足也会损害您的免疫系统。除非您坚持尝试正常的睡眠时间表’我走了这么远,所以时差是一个问题。在出行前改变睡眠时间表,以便在到达目的地时可以睡得更好。这意味着你’每天心情会好得多。

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