饮用水对健康的10大益处

我真正遇到麻烦的是喝了足够的水。我只是不’喜欢味道!我曾经喝很多碳酸饮料,并且尽力减少这些饮料,而用更健康的选择如苏打水代替它们,但我仍然不’认为我白天真的能获得足够的水。

有时我确实想知道是否不麻烦在喝水的时候’我应该自然而然地去找我,但是作为医学专家 伙计们& St Thomas 建议有一些很好的理由保持水分以保持健康。这是饮用水的10大好处。

  1. 健康的皮肤–皮肤含有大量的水,并作为保护屏障,将水保留在体内。您喝的水会滋润皮肤细胞,并使皮肤饱满,使您看起来更年轻。水还有助于补充皮肤组织,保湿并增加弹性,所有这些都可以使您拥有健康的光泽!
  2. 能量水平和脑功能–您知道您的大脑主要由水制成吗?它’大脑受到水合作用状态的强烈影响也就不足为奇了。研究表明,体重减轻1-3%会损害脑功能的许多方面,并可能影响您的情绪,注意力水平,记忆力,并增加发生头痛的可能性。水还有助于增加大脑的血流量和氧气,平衡情绪和情绪并减轻压力。 在这里了解更多.
  3. 击败宿醉–酒精是一种利尿剂(它会使您流失的水分超过摄入的水分),这会导致脱水,从而导致口渴,疲劳,头痛和口干等令人不愉快的症状,这会让​​您在第二天早晨变得更糟!减少宿醉的一种久经考验的方法是睡前喝一大杯水。
  4. 身体表现– everyone knows it’运动时喝水很重要,但是您知道脱水会对您的表现产生负面影响吗?脱水会导致体温控制改变,动力降低和疲劳加剧。它也会使身体和精神上的锻炼变得更加困难,因此您更有可能早日放弃。
  5. 预防和治疗头痛– 脱水会引发头痛 偏头痛和某些人的头痛是脱水的最常见症状之一。一些研究表明,饮用水可以帮助缓解经常头痛的人的头痛。
  6. 便秘–便秘可能非常不舒服,’重要的是要记住,充足的水分可以使食物沿着胃肠道流动。通常建议增加水的摄入量作为治疗的一部分,研究表明,富含镁和钠的矿泉水可改善便秘者的排便频率和稠度。
  7. 排毒–说到排毒,您的肾脏和肝脏是英雄。废物是通过液体以水为主要成分进出细胞的。肾脏和肝脏将毒素排出体外。如果您身体水分充足,则此过程才能正常进行。如果您没有喝足够的水,则患肾结石和尿路感染的风险会增加。
  8. 肾结石–泌尿系结石是在泌尿系统中形成的痛苦的矿物质结晶团块,最常见的形式是在肾脏中形成的肾结石。一些研究表明,饮水可以帮助以前患有肾结石的人停止这种痛苦问题的复发。
  9. 减肥–大脑无法分辨饥饿和口渴之间的区别,因此我们经常将口渴误认为是“食糖渴望”。下次您不想品尝糖果时,您无需先尝试喝一杯水,您可能会发现这抑制了您的渴望,并且您可以选择更健康的零食。
  10. 对抗疾病–现在,每个人都担心保持健康和避免生病。已经证明,在天气状况下,水可能有助于缓解充血,因此请确保在一天中定期喝水以增强适应能力。
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